供稿：门诊 魏琳

随着冬季的到来，流感病毒也开始了一年一度的“狂欢派对”。对于孕妈来说，冬季可不仅仅是保暖那么简单，因为流感病毒，尤其是甲型流感病毒（简称甲流），可能给她们带来不小的挑战。那么，孕妈们该如何在这个流感肆虐季节保护好自己和腹中的小宝宝呢？

什么是甲流？

甲流是由甲型流感病毒引起的呼吸道传染病。与普通感冒相比，其症状更为严重，包括发热、咳嗽、喉咙痛、肌肉或关节痛、头痛、寒战和疲劳等。由于身体的特殊性，孕妈感染甲流后可能会面临更高的风险。因此，预防措施尤为重要。

为什么孕妈更易感染甲流？

孕期免疫系统的变化导致孕妈免疫力低于普通人，因此更容易受到流感病毒的侵袭，孕期合并甲流不仅对孕妈本人的健康构成威胁，还可能对胎儿造成不良影响，如早产、低出生体重甚至胎儿死亡。

孕妈如何在冬季甲流来袭时自保？

1.勤洗手，做“洗手歌”达人

勤洗手是预防流感的黄金法则。孕妈们可以将洗手变成一种乐趣，比如边洗手边哼唱自己最喜欢的歌曲，确保每次洗手至少20秒。这样，你不仅洗去了手上的病毒，还可能洗去了生活中的烦恼。

2.保持室内空气流通，做“通风小能手”

冬季虽然寒冷，但保持室内空气流通依然很重要。孕妈们可以每天定时开窗通风，让新鲜空气进来，带走室内的病毒和细菌。如果担心冷风，可以穿上一件温暖的毛衣，让自己在“通风小能手”的同时，也保持温暖。

3.均衡饮食，做“营养小专家”

均衡的饮食有助于增强孕妈的免疫力。孕妈们可以尝试各种颜色的蔬果，让自己的餐盘变成一道美丽的彩虹。这样不仅能满足味蕾，还能为身体提供丰富的维生素和矿物质，让免疫力“火力全开”。

4.适量运动，做“活力孕妈”

适量的运动有助于提高孕妈的体质。孕妈们可以选择散步、孕妈瑜伽等适合自己的运动方式。运动时，可以想象自己是一位“活力孕妈”，在寒冷的冬季中，依然活力四射，充满能量。

5.避免人群密集场所，做“独行侠”

尽量不去人群密集的地方，减少感染流感病毒的机会。孕妈们可以将自己想象成一位“独行侠”，在人群中优雅地穿梭，保持距离，保持安全。

6.及时就医，做“警觉小侦探”

如果孕妈出现甲流症状如发热、咳嗽等，应及时就医。孕妈们可以把自己想象成一位“警觉小侦探”，一旦发现身体有异常，立即展开调查，并迅速采取行动。注意，孕妈感染甲流不可私自服药，一定要在医生的指导下用药哦。

 总之，冬季甲流来袭，孕妈们需要采取多种措施来保护自己和腹中的小宝宝。孕妈们可以在这个流感季节中，既保持健康，又不失乐趣。让我们一起迎接一个安全、健康的冬季吧！

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