供稿：护理部 王文琼

来一场说走就走的旅行，想想都觉得好美妙。游山玩水爬坡上坎，除了费钱，还费关节。如果人体最大最复杂的运动关节——膝关节不给力，那旅行也许只能停在想想了。

趁膝关节尚好，在享受美好人生的同时，还要注意保护膝关节，免得膝关节退行性病变。大家不禁要问：膝关节退行性病变到底是啥，该怎么预防呢？

什么是膝关节退行性病变？

膝关节退行性病变，又称骨关节炎、骨关节病、退行性关节病等，是一种由于膝关节长期磨损、老化而引起的关节疾病。随着年龄的增长，膝关节的软骨、半月板、韧带等结构会逐渐磨损、退化，导致关节疼痛、肿胀、僵硬、活动受限等症状。

膝关节退行性病变的症状有哪些？

1. 疼痛：是膝关节退行性病变最常见的症状，通常在活动后加重，休息后缓解。疼痛的程度和性质因人而异，可能只是轻微的隐痛，也可能是剧烈疼痛。

2. 肿胀：膝关节周围可能会出现肿胀，尤其是在活动后或长时间站立后。肿胀的程度也因人而异，可能轻微肿胀，也可能明显肿胀。

3. 僵硬：膝关节可能会出现僵硬的感觉，尤其是在早晨起床或长时间休息后。僵硬的时间通常较短，一般在活动后会逐渐缓解。

4. 活动受限：随着病情的加重，膝关节的活动范围可能会逐渐减小，出现屈伸困难、上下楼梯困难等症状。

5. 畸形：在严重的情况下，膝关节可能会出现畸形，如膝内翻（O 型腿）、膝外翻（X 型腿）等。

膝关节退行性病变的病因有哪些？

1. 年龄：随着年龄的增长，膝关节的软骨、半月板、韧带等结构会逐渐磨损、退化，从而增加了膝关节退行性病变的风险。

2.肥胖：肥胖会增加膝关节的负担，加速膝关节的磨损和退化。

3. 过度使用：长期从事重体力劳动、剧烈运动等过度使用膝关节的活动，会增加膝关节退行性病变的风险。

4. 外伤：膝关节曾经受过外伤，如骨折、韧带损伤等，会增加膝关节退行性病变的风险。

5. 遗传因素：有家族遗传史的人，患膝关节退行性病变的风险可能会增加。

6. 其他因素：如骨质疏松、内分泌失调、代谢紊乱等，也可能与膝关节退行性病变的发生有关。

如何预防膝关节退行性病变？

1. 控制体重：控制体重对于预防膝关节退行性病变非常重要。可以通过合理饮食、适量运动等方式来控制体重。

2. 适度运动：适度的运动可以增强膝关节周围的肌肉力量，提高关节的稳定性，从而减少膝关节退行性病变的发生风险。可以选择一些对膝关节负担较小的运动，如游泳、骑自行车、散步等。

3. 避免过度使用膝关节：在日常生活中要注意避免过度使用膝关节，如避免长时间站立、行走、上下楼梯等。

4. 注意膝关节保暖：膝关节受凉会导致血液循环不畅，从而加重膝关节的疼痛和不适。因此，在日常生活中要注意膝关节的保暖，避免受凉。

5. 合理饮食：合理的饮食可以为膝关节提供充足的营养，从而有助于预防膝关节退行性病变的发生。可以多吃一些富含钙、维生素 D、胶原蛋白等营养物质的食物，如牛奶、豆制品、海鲜、猪蹄等。

膝关节退行性病变如何治疗？

包括休息、物理治疗、药物治疗、康复训练等非手术治疗和手术治疗。如果出现膝关节疼痛、肿胀、僵硬、活动受限等症状，要及时就医。

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