供稿：神经外科 周晓雪

2025年5月17日是第21个“世界高血压日”，今年主题为“精准测量，有效控制，健康长寿。”

一、认识高血压

高血压是指动脉血压持续偏高的慢性疾病。它像个阴险的“潜伏者”，无声无息地损害心脏、大脑、肾脏和眼睛等重要器官，增加心脑血管疾病如冠心病、脑卒中等的发病风险。

二、高血压的症状与危害

1.症状：部分高血压患者可能没有明显症状，有些患者会出现头痛、头晕、心悸、鼻出血等表现。可别天真地以为没症状就万事大吉，定期测量血压才是关键。

2.危害：长期高血压，心脏会累到“罢工”，引发心肌肥厚、心力衰竭；损伤脑血管，导致脑出血、脑梗死；破坏肾脏血管，影响肾功能，甚至发展为肾衰竭；还会损害眼底血管，造成视力下降，严重时可致失明。

三、高血压的定义、分类及危险分层

根据《中国高血压防治指南(2024年修订版)》，高血压的定义、分类及危险分层如下：

1.定义：在未使用降压药的情况下，诊室血压≥140/90 mmHg；或家庭血压≥l35/85 mmHg；或24h动态血压≥130/80 mmHg，白天血压≥135/85mmHg，夜间血压≥120/70 mmHg。

2.分级：根据诊室血压升高水平，将高血压分为1级、2级和3级。

3.危险分层：根据血压水平、心血管危险因素、靶器官损害、临床并发症以及糖尿病和 CKD 等合并症进行心血管危险分层，分为低危、中危、高危和很高危4个层次。

四、高血压的预防与控制

吃对食物是关键：减少钠盐摄入，每天吃盐别超过5克。增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉、橙子、菠菜、芹菜等。同时，控制脂肪摄入，少吃油炸食品、动物内脏等。

动起来更健康：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练。

体重管理要上心：将体重指数（BMI）维持在18.5 - 23.9kg/m²之间。

远离烟酒伤害：避免吸烟，限制饮酒量，男性每日饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。

情绪调节不能少：保持乐观心态，避免长期处于紧张、焦虑、愤怒等不良情绪中，可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。

定期测量早发现：建议成年人每年至少测量一次血压，高危人群如肥胖、有高血压家族史、长期高盐饮食者等，应增加测量频率。

如果发现血压升高，一定要及时就医，遵循医生的建议进行规范治疗，切勿自行停药或换药。从现在起，关注高血压，从生活细节入手，为自己和家人的健康保驾护航！

小贴士

资中县人民医院神经外科开展特色技术有:一、重型颅脑创伤手术治疗。二、高血压脑出血微创软通道手术。三、脑动脉瘤开颅夹闭及介入栓塞。四、脑膜瘤、胶质瘤、听神经瘤、垂体瘤、椎管肿瘤的手术切除。五、三叉神经痛和面肌痉挛的微血管减压术。六、三叉神经痛经皮穿刺三叉神经半月节球囊压迫术。

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