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孕期如何护理五大要点要牢记

发布时间:12-29-2023     点击数: 553 次

孕期是女性的特殊生理时期,很多新手妈妈除兴奋与期待外,也存在紧张恐惧等心理状态,因对孕期护理的相关知识缺乏了解,不断担忧胎儿的健康及生长发育状况。接下来介绍孕期护理的五大要点,帮助新手妈妈们了解孕期保健。

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一、定期检查,遵医嘱进行孕期保健

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女性进入孕期后需定期到正规医疗机构进行产前检查,检查项目包括超声检查、血液检查、尿液检查等,也需进行体重、血压等体格检查,以便于及时了解母婴健康状况。同时,女性在孕期需严格遵医嘱调整饮食结构及生活方式,定期进行产前检查,合理用药,在机体发生异常反应后需及时询问医师的指导意见,进而确保母婴健康。

二、合理饮食,避免酗酒吸烟,远离有害物质

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女性进入孕期后需合理饮食,以促进胎儿发育,保障自身健康。笔者认为,女性在进入孕期后需摄入足量的矿物质、维生素、脂肪、碳水化合物、蛋白质、膳食纤维,多食用全谷类食物、水果、蔬菜、低脂乳制品、鱼类、瘦肉,保证每餐营养丰富均衡,避免摄入生鱼、生肉、生冷食物或辛辣刺激性食物,保证饮食卫生,预防食物中毒。叶酸可促进胎儿的神经系统发育,建议女性在进入孕期后通过全麦面包、水果、蔬菜等补充叶酸,并在正常饮食的基础上每日摄入400-800微克的叶酸。同时,酗酒、吸烟等均可对胎儿的健康产生不良影响,吸烟可导致早产、低体重儿、胎儿先天性缺陷发生率升高,酗酒可影响胎儿发育,为此女性在进入孕期后需戒烟酒,避免接受二手烟。另外,女性进入孕期后如接触有毒化学品或放射线,可影响胎儿发育,也可导致胎儿畸形,为此需远离有害物质,保证居住环境清洁卫生,每日开窗通风,避免吸入有害气体。

三、劳逸结合,控制体重

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女性进入孕期后可结合自身的身体状况适度进行体育锻炼,以改善身体健康状况,提高心理舒适度。适合孕期的体育运动包括孕妇健身操、瑜伽、散步等,女性可依据自身的身体条件选择适宜的运动方式,但需控制运动强度,避免进行剧烈运动,运动过程中避免身体碰撞等问题,以确保运动期间胎儿的安全。同时,女性进入孕期后需控制体重增长,如体重增加幅度过大,可导致妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等并发症发生率显著升高,进而影响母婴健康。为此,医师需为女性制定不同妊娠阶段的体重控制目标,孕妇需通过饮食、运动的调整控制体重,预防妊娠期并发症,保证母婴健康。另外,女性在怀孕后体内激素水平及生理状况均发生明显变化,因此需要充分休息,避免精神过度紧张及疲劳,保证每日睡眠时间充足,以改善母婴健康状况,进而获得良好的妊娠结局。

四、控制情绪,保证良好的心理状态

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女性怀孕后体内荷尔蒙水平显著变化,对胎儿的发育存在忧虑,进而导致情绪波动,心理状态不佳。相关研究表明,不良的情绪状态可对母婴健康产生不良影响,导致不良妊娠结局发生率升高。为此,女性在孕期需注意控制情绪,以积极的心理状态面对妊娠及分娩,通过深呼吸、听音乐等方式转移注意力。家属也需增加陪伴孕妇时间,营造轻松愉快的家庭氛围,并与孕妇共同畅想胎儿出生后的美好生活,引导孕妇保持积极乐观的心理状态,使其能够以正面的态度面对分娩,摆脱心理压力,进而获得良好的妊娠结局。

五、管理妊娠反应,准备分娩及产后

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女性怀孕期间可产生乏力、呕吐、头痛等妊娠反应,此类症状可影响女性的身心状态。为此,女性需学会管理妊娠反应,可采用少食多餐、保证休息等方式缓解妊娠反应,如妊娠反应过于严重则需及时就诊接受治疗。同时,女性需了解剖宫产、顺产的相关知识,重点学习产后母婴护理技巧,预先购买婴儿床、尿不湿、奶瓶、新生儿衣物等物品,为迎接新生儿的到来做好各项准备工作。

笔者认为,女性怀孕后需重点关注母婴健康,定期产检,合理饮食及运动,注意休息,学会自我调节情绪,妥善准备分娩及产后,以顺利度过孕期。


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